健康器具で腹筋を引き締め、脱メタボリック。その両方を満たすのに、おすすめなのは、スバリ、アブスライダーです。円盤を突き抜くように棒が串刺し状についている器具です。両手で、その棒の両端をつかみ、四つん這いの状態で手を伸ばしていくトレーニングで腹筋だけでなく、背筋と肩周り、腕など上半身をトータルで引き締める器具です。内臓脂肪を燃焼させることは、メタボリックシンドロームを防ぐ、改善するためには、重要なこと。その内臓脂肪は、運動すれば、燃焼しやすい脂肪なので、腹筋運動など直に内臓脂肪を攻撃するトレーニングは、健康的なカラダ作りをしていく上でも、重要なことなんですね。
アブスライダーは、四つん這いの状態で腹筋・背筋・腕などの上半身全ての筋肉を総動員することで、上体を前方に押し出し、さらに上半身全ての筋肉を収縮することで、上体をもとの状態に戻します。そのため、特に腹筋・背筋の筋力を使うので、筋力が弱い人は、一回もアブスライダーを押して、戻すことはできないかもしれません。そんな方におすすめなのが、リターンスライダー。円盤部にバネが内蔵されているので、前方に伸ばした上体を引き戻すのにバネが助けてくれるの初心者の方でも、取り組みやすいです。
アブスライダー、リターンスライダーともに健康器具を利用していく上で、忘れてはならないこと。それは、継続することです。日々継続することができて初めて、効果が出てきますし、よりよい健康生活を送ることができます。自分なりに楽しく継続する方法を見つけ、実践していくことが一番重要ですね。
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夏に向けて そろそろ筋トレしなきゃ
で いま持ってる筋トレの道具はシットアップベンチDX-2 の1つ前の型・ハイパーリスト ・ダンベル 20Kg・プッシュアップバー ・アブスライダー です。 これだけでも十分なんですが 他にも欲しいのがあって ダンベルは30Kgのセットの方が良かったなぁ?? ...
トレーニング
スクワット：３０回. アブスライダー：１０回. 腹筋：２０回. １５キロのダンベルで筋トレ. 仕事は昼までで帰宅. 楽天ブックスで仕事の本と久しぶりにマンガを購入しましたｗ. ビリーズブートキャンプ未だに悩んでますｗ. なんかエリートってのもあるし・・
